more
Turbo liquid 1000 мл
Turbo liquid 1000 мл
13.21 €
more
Разделы
Показать все товары
Контакты
Телефон:
+38 (095) 459-95-22
+38 (063) 840-24-42

Консультант:
Александр Николаевич

Адрес:
Украина,
Закарпатская обл
г.Ужгород, ул.Краснодонцев.

Email:
support@sciteconline.com.ua

График работы:
Пн - Сб с 9:00 - 19:00
Воскресенье с 9:00 - 15:00

При боли в плечях после тренировок

Очень часто люди, занимающиеся бодибилдингом, фитнесом или просто активным образом жизни, испытывают неприятные, болевые и сковывающие ощущения в области плечевых суставов. Естественно, что многим из них хотелось бы знать о том, как избавиться от этих ощущений, ведь они не только вызывают чувство боли, но также и значительно снижают результативность тренинга. Конечно же, большая часть пострадавших от этого недуга спортсменов обращается в первую очередь к медицинским препаратам, позволяющим снять боль и воспаление. Однако, как показывает практика, не всегда подобные средства помогают или их действие ограничивается несколькими часами после применения.

Существуют более надежные средства, испытанные на себе многими спортсменами. В первую очередь, необходимо всегда тщательно разминаться и не работать очень часто и без страховки в зоне отказа, когда человек уже не способен самостоятельно проконтролировать технику движения. Кроме того, важно, чтобы техника выполнения упражнений всегда была идеальна. Если спортсмен на начальной стадии и еще не развил достаточную координацию, то лучше не использовать тяжелые веса в упражнениях, так как это рано или поздно спровоцирует развитие различных травм, которые, как известно, будут преследовать человека на протяжении всей его спортивной карьеры. Таким образом, соблюдая все вышеописанные правила техники безопасности, атлет уже обезопасит себя в какой-то степени от вышеуказанного недуга. Но бывает, что и этого недостаточно.  Травма плеча
Болевые синдромы в плечах могут также возникать и по причине надрыва мелких плечевых мышц, которые, как правило, большинством спортсменов придаются забвению во время тренинга. Называется данная группа мышц – вращательная манжета плеча. Как правило, данная мышца страдает по причине своей слабости и недоразвитости. Большая часть современных методик лечения и профилактики данной проблемы заключается в укреплении вращательной манжеты плеча.

Итак, в основе методики лежат несложные упражнения, регулярное выполнение которых укрепит данную мышечную группу и увеличит скорость восстановления, усилив приток крови, а вместе с тем и приток питательных веществ. Прежде всего, необходимо запомнить, что данные упражнения должны выполняться с небольшим отягощением и с большим количеством повторений, так как целью их применения является так называемая прокачка мышц. В основе всех упражнений лежит вращательное движение предплечья вокруг оси, проходящей через неподвижное плечо. Причем, плечо по отношению к телу может занимать любое положение.

Например, в каждую руку берутся одинакового веса легкие гантели. Далее необходимо придать рукам следующее исходное положение. Плечевая часть руки (бицепс и трицепс) должна лежать во фронтальной плоскости тела перпендикулярно оси тела. Предплечья при этом должны быть параллельны полу и перпендикулярны плечевой части рук. Во время движения угол в локтевом и плечевом суставах остается неизменным. То есть движение в данном случае – это вращение предплечий относительно оси, проведенной вдоль плеча руки. Амплитуда движения в данном упражнении должна быть максимально возможной. Движение в крайних точках не должно вызывать боли.

Меняя положение плеча относительно плоскости тела, можно по-разному воздействовать на вращательную манжету плеча, что позволит максимально эффективно ее проработать и укрепить.

Все права защищены законом. Использование данного материала на сторонних ресурсах разрешается только при наличии активной ссылки на Интернет-магазин www.sciteconline.com.ua

Эта статья была опубликована 4 Февраля 2013 года.
Текущие отзывы: 0
Написать отзыв
Продукты, описываемые в этой статье:
Arthroxon 105 капсул
Arthroxon 105 капсул
Collagen Liquid 1000 мл
Collagen Liquid 1000 мл
J-X Complex 100 капсул
J-X Complex 100 капсул
Joint-X Liquid 500 мл
Joint-X Liquid 500 мл
Mega MSM 100 капсул
Mega MSM 100 капсул
Быстрый поиск
 
Введите слово для поиска.
Расширенный поиск
more
Oat n whey (12пак/92гр)
Oat n whey (12пак/92гр)
15.09 €
12.00 €
Валюта
more
Корзина пуста

Покупай через Корзину и получи накопительную скидку!

more
Hot Blood 820 г
За свої кошти не поганий, але краще щось дороще взяти але ді ..
3 из 5 звёзд!
Свежие новости
RSS 2.0
Внимание РАСПРОДАЖА!

Сывороточный протеин и укрепление иммунитета

О казеине

О сывороточном протеине

Новые цены и новые возможности.

Акция! Шейкер за отзыв.

SuperWell в нашем каталоге!

FullForce Nutrition - скоро в продаже!

В продаже новый бренд - Muscle Army!

Новое название!

Акция! Протеин с подарком.

sciteconline

Интернет-магазин спортивного питания

Copyright © 2014 | ScitecOnline.com.ua | Все права защищены.