more
Carb-F 1000 г
Carb-F 1000 г
5.71 €
more
Разделы
Показать все товары
Контакты
Телефон:
+38 (095) 459-95-22
+38 (063) 840-24-42

Консультант:
Александр Николаевич

Адрес:
Украина,
Закарпатская обл
г.Ужгород, ул.Краснодонцев.

Email:
support@sciteconline.com.ua

График работы:
Пн - Сб с 9:00 - 19:00
Воскресенье с 9:00 - 15:00

Питание будущего культуриста. Часть 1

В большинстве случаев питание играет наиболее важную роль в развитии мышечной массы, что, несомненно, сказывается на общих результатах тренировок в тренажерном зале. Можно каждый день покрываться потом под штангой или с гантелями в руках, но не достичь желаемого результата. Поэтому особую роль следует уделить именно рациону питания и не допускать ошибок, которые сведут на «нет» все старания в тренажерном зале.

Итак, в первую очередь стоит отойти от привычного режима питания «три раза в день». Этого очень мало, ведь между приемами пищи есть большой перерыв. Идеальный вариант питания - шесть раз в день, но порции при этом должны быть небольшие.
Питание для начмнающих бодибилдеров
В этом случае перерыв между приемами пищи минимален. Подобное питание позволяет увеличить до максимума скорость обмена веществ, а, следовательно, и рост мышечной массы.

Важно помнить, что в период активных физических нагрузок организму необходим строго определенный набор продуктов, который позволит укрепить здоровье и помочь росту мышц. Стоит сразу же убрать из рациона самые бесполезные и вредные продукты, к примеру, сладости, газированные напитки, сдобу и т.п. Жирное, жареное и откровенно вредное есть также не желательно. Для бодибилдера просто необходимы овощи, фрукты, зелень, рыба. Подобная пища, которая не подвергалась переработке, усваивается гораздо быстрее, а микроэлементы и фито вещества приходят на помощь вашим мышцам. Если хочется мяса, то необходимо его покупать на базаре, где оно будет свежее, и готовить в пароварке.

По поводу еды в Макдональдсе, то ее лучше избегать, хотя если у вас худощавое телосложение, то иногда можно замещать один прием пищи походом в это заведение. Гамбургер достаточно питательный продукт, но вот от коктейлей, сладких пирожков, мороженного и тем более от жареной картошки лучше отказаться.

Для мышц наиболее полезным и необходимым является белок. Многие думают, что принимая протеин, они существенно ускоряют рост мышц. Это не совсем так, ведь за строительство мышечной массы отвечает гормон роста, инсулин, тестостерон. Конечно, без белка не будет никакого строительства, но ведь необходим толчок. При этом в день желательно принимать по 2 грамма протеина на один килограмм своего веса. Со временем норму можно поднять до 2,5 грамм. Все количество протеина, которое по расчетам к вашей массе приходится на день, необходимо разделить на несколько приемов пищи.

Далее возникает вполне логичный вопрос, какой протеин самый эффективный и при этом безопасный. Лучше всего выбирать для себя сывороточный протеин. Он великолепно усваивается организмом, в нем много валина, изолейцина и лейцина. Данные аминокислоты являются необходимым строительным материалом для мышц. Сывороточный протеин необходимо принимать два раза в сутки за полчаса до тренировки и через полчаса после нее.

В следующей части статьи поговорим о «хороших» жирах, о том, что необходимо есть непосредственно перед и после занятия, сколько воды пить и о последствиях нарушения спортивной диеты.

Как правильно питаться будущему культуристу: кратко о главном. Часть 2 »
Все права защищены законом. Использование данного материала на сторонних ресурсах разрешается только при наличии активной ссылки на Интернет-магазин www.sciteconline.com.ua

 

Эта статья была опубликована 10 Января 2013 года.
Текущие отзывы: 0
Написать отзыв
Продукты, описываемые в этой статье:
Creatine 100% Pure 500 г
Creatine 100% Pure 500 г
100% Whey Isolate 4000 г
100% Whey Isolate 4000 г
Быстрый поиск
 
Введите слово для поиска.
Расширенный поиск
more
Liquid Mega-Vit 1000 мл
Liquid Mega-Vit 1000 мл
12.23 €
10.00 €
Валюта
more
Корзина пуста

Покупай через Корзину и получи накопительную скидку!

more
Jumbo Pack (44 пакета)
Качественный продукт.Рекомен-
дую. ..

5 из 5 звёзд!
Свежие новости
RSS 2.0
Внимание РАСПРОДАЖА!

Сывороточный протеин и укрепление иммунитета

О казеине

О сывороточном протеине

Новые цены и новые возможности.

Акция! Шейкер за отзыв.

SuperWell в нашем каталоге!

FullForce Nutrition - скоро в продаже!

В продаже новый бренд - Muscle Army!

Новое название!

Акция! Протеин с подарком.

sciteconline

Интернет-магазин спортивного питания

Copyright © 2014 | ScitecOnline.com.ua | Все права защищены.