more
Carb-S 1000 г
Carb-S 1000 г
6.61 €
more
Разделы
Показать все товары
Контакты
Телефон:
+38 (095) 459-95-22
+38 (063) 840-24-42

Консультант:
Александр Николаевич

Адрес:
Украина,
Закарпатская обл
г.Ужгород, ул.Краснодонцев.

Email:
support@sciteconline.com.ua

График работы:
Пн - Сб с 9:00 - 19:00
Воскресенье с 9:00 - 15:00

Питание будущего культуриста. Часть 2

О многих вещах в плане правильного питания мы уже поговорили в первой части этой статьи, в частности, какие продукты необходимо употреблять, можно ли есть протеины, какой режим питания выбирать и т.п. Сейчас мы поговорим о питании немного подробней.

Итак, жиры просто необходимы организму в период роста, но далек не все. Так какие же жиры для нас являются «хорошими» и в чем их польза? Не стоит бояться жиров, ведь в них содержится в два раза больше калорий, чем, к примеру, в грамме углеводов. Правильными жирами принято считать растительные, а употребление животных жиров лучше свести к минимуму. Принято считать, что для укрепления здоровья лучше употреблять жиры растительного происхождения.
Питание для начинающих бодибилдеров. О полезных жирах
  
Но организм не сможет без животных жиров, которые содержатся в молоке, мясе и прочих продуктах. Ведь именно они являются тем сырьем для производства необходимых для роста мышц гормонов. Известно, что у вегетарианцев несколько снижено количество тестостерона в крови, что вызвано нехваткой именно животных жиров в организме. Главное в этом вопросе мера, которой необходимо строго придерживаться.

Многие начинающие спортсмены не знают, можно ли есть перед тренировкой и если да, то что. Профессиональные бодибилдеры рекомендуют употреблять перед началом физических нагрузок «правильную» пищу, что гарантирует ускорение роста мышечной массы. Следовательно, основным для спортсмена должен быть прием пищи перед тренировкой, а не в обед, к примеру. За 2 часа до занятий необходимо поесть обычной еды. Это может быть рис, овсянка, отварной картофель, рыба или курица. За полчаса до начала тренировки необходимо выпить протеиновый коктейль.

Сразу после тренировки необходимо выпить аналогичную дозу коктейля из сывороточного протеина. Необходимы организму и углеводы, которые он может получить из картофельного пюре или белого хлеба. Нельзя после тренировки долго не употреблять вышеперечисленные элементы, ведь это может свести на «нет» ваши старания или свести их к минимуму.

Вода – наиболее важная составляющая роста мышц. «Сухие» мышцы расти не будут и их необходимо постоянно подпитывать чистой жидкостью. Обезвоженность организма – это очень опасное явление. Если вы за один раз можете выпить пол литра воды и не захотите в течение полутора часов в туалет, то скрытая обезвоженность уже имеет место. Обычный бодибилдер должен выпивать в день не менее 4 литров воды. Такой объем жидкости позволяет максимально эффективно выводить из организма ненужные шлаки и обеспечивать мышечные ткани необходимой жидкостью. Чувствуете жажду – пейте воду до тех пор, пока не почувствуете легкое перенасыщение.

И самый главный вопрос по поводу возможности нарушения спортивного режима. Нарушать диету можно иногда, но не чаще раза в неделю. И то только в случае, если вы очень худощавый. Если же организм уже имеет лишний вес, то нарушения допустимы не чаще двух-трех раз в неделю.

Как правильно питаться будущему культуристу: кратко о главном. Часть 1 »

Все права защищены законом. Использование данного материала на сторонних ресурсах разрешается только при наличии активной ссылки на Интернет-магазин www.sciteconline.com.ua

Эта статья была опубликована 10 Января 2013 года.
Текущие отзывы: 0
Написать отзыв
Продукты, описываемые в этой статье:
Jumbo 4400 грамм
Jumbo 4400 грамм
Volumass 35 1200 г
Volumass 35 1200 г
Ultra Amino 500 капсул
Ultra Amino 500 капсул
Быстрый поиск
 
Введите слово для поиска.
Расширенный поиск
more
Carni-X Liquid 40000 500 мл
Carni-X Liquid 40000 500 мл
13.39 €
10.00 €
Валюта
more
Корзина пуста

Покупай через Корзину и получи накопительную скидку!

more
Mega Daily One+ 60 капсул
Отличный Витамино - Минеральный комплекс, рекомендую... ..
5 из 5 звёзд!
Свежие новости
RSS 2.0
Внимание РАСПРОДАЖА!

Сывороточный протеин и укрепление иммунитета

О казеине

О сывороточном протеине

Новые цены и новые возможности.

Акция! Шейкер за отзыв.

SuperWell в нашем каталоге!

FullForce Nutrition - скоро в продаже!

В продаже новый бренд - Muscle Army!

Новое название!

Акция! Протеин с подарком.

sciteconline

Интернет-магазин спортивного питания

Copyright © 2014 | ScitecOnline.com.ua | Все права защищены.